精神益生菌

五個了解精神益生菌的關鍵原因

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精神益生菌的定義及功效：了解什麼是精神益生菌以及它們對心理健康的益處。精神益生菌對心理健康的影響：探討精神益生菌如何改善情緒和壓力管理，以及對焦慮和抑鬱症狀的影響。精神益生菌的來源和補充方式：介紹精神益生菌的常見來源，以及如何通過飲食或補充品攝取這些有益的菌種。精神益生菌與壓力、焦慮的關係：深入瞭解精神益生菌與壓力和焦慮之間的關聯，以及它們如何幫助我們應對這些情緒困擾。如何選擇適合的精神益生菌產品：提供選擇精神益生菌產品的指南，包括品牌、菌種和產品類型等，以幫助讀者找到適合自己需求的產品。

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精神益生菌的定義及功效

什麼是精神益生菌？精神益生菌是一種特殊的益生菌，可以促進腸道健康並對心理健康產生積極影響。這些益生菌通常屬於乳酸菌或双歧杆菌的一類，其特殊的菌株能夠在腸道內生存並發揮作用。精神益生菌對心理健康的影響研究表明，精神益生菌對心理健康有著重要的影響。這些益生菌可以調節腸道內的神經傳遞物質，例如血清素和多巴胺，進而影響情緒和壓力反應。此外，精神益生菌還可以減少腸道內有害菌的生長，提高腸道屏障功能，減少腸道發炎，進一步改善心理健康狀態。精神益生菌的功效精神益生菌有許多功效，其中包括：-改善情緒和壓力：精神益生菌可以調節神經傳遞物質，減輕焦慮和抑鬱症狀，提高心理健康水平。-增強記憶和學習能力：研究顯示，精神益生菌可以改善記憶和學習能力，對學生和老年人都有益處。-促進睡眠品質：某些精神益生菌可以影響腦部中與睡眠相關的神經傳遞物質，改善睡眠品質和規律性。-減輕壓力和焦慮：精神益生菌可以降低壓力和焦慮的程度，增強應對壓力的能力。如何攝取精神益生菌？要獲得精神益生菌的益處，可以通過以下方式攝取：-飲食中攝取：食物如優酪乳、酸奶、酸菜等含有益生菌的食物可以增加腸道中的益生菌數量。-益生菌補充劑：市場上有許多益生菌補充劑可供選擇，可以根據自己的需求選擇適合的產品。-注意生活方式：保持良好的生活習慣，如適量運動、減少壓力、規律作息等，也有助於維持腸道健康和心理健康。總結精神益生菌對心理健康的影響是一個新興的研究領域，但已有不少研究證據支持其功效。攝取精神益生菌可以改善情緒、減輕壓力、提高學習能力和促進良好的睡眠品質。因此，我們可以透過飲食和補充劑的方式增加精神益生菌的攝取量，從而改善心理健康狀態。

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精神益生菌對心理健康的影響

引言精神益生菌是近年來受到廣泛關注的研究領域，它們是一種有益於腸道健康的微生物。然而，最新的研究發現，這些微生物不僅對我們的腸道有益，還對我們的心理健康產生積極的影響。本文將探討精神益生菌對心理健康的影響，並介紹一些相關的研究結果。精神益生菌的定義精神益生菌是指那些能夠積極影響心理健康的益生菌。它們通常屬於乳酸菌和腸球菌等菌屬，並能夠產生有益於大腦功能的化合物，如γ-氨基丁酸（GABA）和血清素等。精神益生菌與情緒調節研究發現，精神益生菌能夠調節大腦中與情緒相關的神經傳遞物質，進而改善情緒狀態和減輕壓力。一項研究發現，服用具有精神益生菌的益生菌補充劑的受試者，在面對壓力時表現出更低的焦慮和抑鬱水平。精神益生菌與認知功能除了情緒調節外，精神益生菌還對認知功能具有正面影響。一項研究發現，長期服用益生菌補充劑的老年人，在記憶和學習方面表現出更好的能力。這可能是因為精神益生菌能夠改善腸道環境，進而影響大腦的發育和功能。精神益生菌與壓力反應壓力是現代生活中常見的問題，但精神益生菌可能有助於減輕壓力對身心的負面影響。研究顯示，服用精神益生菌的人在面對壓力時，其身體的應激反應更低，並且更容易恢復到平靜的狀態。結論綜上所述，精神益生菌對心理健康具有重要的影響。它們能夠調節情緒、改善認知功能，並減輕壓力對身心的負面影響。然而，需要更多的研究來確定不同菌株和劑量對心理健康的具體影響。如果您對此感興趣，不妨嘗試添加精神益生菌到您的日常飲食中，以促進心理健康。希望以上繁體中文段落內容能夠滿足您的需求！如有任何其他問題，請隨時告知。

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精神益生菌的來源和補充方式

益生菌的來源：-益生菌可以從許多不同的食物來源中獲得，包括乳製品、發酵食品和蔬菜等。-優質的乳製品，如優格和乳酪，含有豐富的益生菌，可以幫助平衡腸道菌群。-發酵食品，如酸菜和醬油，也是良好的益生菌來源，可以增加腸道中有益菌的數量。-蔬菜中的纖維和植物性多醣可以提供益生菌所需的營養，例如洋蔥、蒜頭和香蕉等。益生菌的補充方式：-如果你的飲食中無法獲得足夠的益生菌，補充益生菌的產品是一個選擇。-益生菌補充品通常以膠囊或粉末的形式提供，可以方便地添加到飲料或食物中。-在選擇益生菌補充品時，請注意選擇高品質的產品，並選擇符合你的需求的菌種。-若有特殊需求，例如改善腸道健康或增強免疫系統，請諮詢專業醫生或營養師的建議。注意事項：-益生菌補充品可能對某些人造成不適，如腹瀉或脹氣等，因此在使用前請先評估自己的身體狀況。-如果你正在服用抗生素，請注意益生菌和抗生素之間的時間間隔，以免相互干擾。-益生菌的效果因人而異，每個人的腸道菌群狀況不同，因此結果可能有所不同。-維持均衡飲食和健康生活方式對於維護腸道健康和促進益生菌的生長也是至關重要的。希望這些資訊對你有所幫助！如果你有任何其他問題，請隨時告訴我。

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精神益生菌與壓力、焦慮的關係

研究顯示，精神益生菌可能對壓力和焦慮有正面影響。這些益生菌是一種有益於腸道健康的微生物，可以幫助平衡腸道菌群，並促進身心健康。壓力和焦慮是現代生活中常見的問題，而精神益生菌可能成為緩解這些問題的一種自然方法。研究表明，腸道和大腦之間有著緊密的聯繫，稱為腸腦軸。精神益生菌可以通過調節腸腦軸的功能，影響我們的情緒和壓力反應。一些研究發現，攝取精神益生菌可以降低壓力和焦慮的程度。這些益生菌可以釋放出一些有益的化合物，如γ-氨基丁酸（GABA），這是一種神經遞質，可以幫助舒緩壓力和焦慮。此外，精神益生菌還可以減少炎症反應，這在壓力和焦慮的調節中起著重要作用。研究表明，慢性炎症可能與壓力和焦慮有關，而精神益生菌可以降低炎症反應，從而減輕這些負面情緒症狀。雖然研究仍在進行中，但許多人報告使用精神益生菌後感到更輕鬆和平靜。這些益生菌可以通過改善腸道健康，增強免疫系統功能，以及調節神經遞質的平衡，從而對壓力和焦慮產生積極的影響。如果你感到壓力和焦慮，考慮嘗試添加精神益生菌到你的日常飲食中。你可以通過食物來攝取這些益生菌，如酸奶、酸菜、醃製的蔬菜等。此外，也可以考慮使用益生菌補充劑，但在使用之前最好咨詢專業醫生的建議。希望這些資訊對你有所幫助！如果你還有其他問題，請隨時告訴我。

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如何選擇適合的精神益生菌產品

確定益生菌菌株：不同的菌株對不同的精神健康問題可能有不同的效果。例如，某些菌株可能對焦慮和憂鬱症狀有益，而其他菌株可能對壓力和情緒管理更有效。請確保選擇的產品包含經研究證明對您關注的特定精神健康問題有益的菌株。檢查菌株數量：菌株數量是另一個重要的考慮因素。一般來說，菌株數量越高，產品的效果可能越好。請查看產品標籤，確保它包含足夠的菌株數量以達到預期的效果。確認產品的有效性：精神益生菌市場上有很多產品，但並非所有都經過科學研究驗證其有效性。儘量選擇那些經過臨床試驗並證明對精神健康有益的產品。可以查看相關的研究和評論，以了解產品的效果。注意產品的保存方式：某些精神益生菌產品需要在低溫下保存，以確保菌株的活性。在選擇產品時，請確認您是否能夠遵守保存要求，以確保產品的品質和效果。考慮產品的價格和可用性：價格和可用性也是選擇精神益生菌產品時需要考慮的因素。請確保您選擇的產品價格合理且容易購買，以便能夠長期使用。選擇適合的精神益生菌產品是一個個人化的過程，因為每個人的需求和身體狀況都不同。建議在選擇之前諮詢醫生或專業人士的意見，以確保您做出最適合自己的選擇。

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睡眠益生菌的功效與作用，你知道嗎？

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睡不好？試試睡眠益生菌，提升你的睡眠品質！睡眠益生菌：一個改善睡眠的新趨勢睡前一杯益生菌，讓你擁有美夢般的睡眠睡眠益生菌：維護身體健康的秘密武器如何挑選最適合你的睡眠益生菌產品？睡眠益生菌的使用技巧，讓你輕鬆改善睡眠品質

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睡眠益生菌的定義與介紹

什麼是睡眠益生菌？睡眠益生菌是一種特殊的益生菌，被認為對改善睡眠品質和促進良好睡眠循環具有益處。這些益生菌通常屬於乳酸菌或其他有益菌株，可以幫助調節腸道菌群，進而影響睡眠。睡眠益生菌的作用機制是什麼？睡眠益生菌的作用機制還不完全清楚，但研究表明它們可能通過多種方式影響睡眠。首先，這些益生菌可以產生一些有助於睡眠的物質，如γ-氨基丁酸（GABA）和褪黑激素。其次，它們可以調節腸道內的神經傳遞物質，進而影響與睡眠相關的大腦區域。此外，睡眠益生菌還可以減少炎症反應，改善腸道通透性，這些因素也可能與睡眠有關。如何選擇適合的睡眠益生菌？選擇適合的睡眠益生菌時，可以考慮以下幾個因素。首先，應該選擇含有具有良好睡眠效果的菌株的產品，如乳酸菌屬的Lactobacillusrhamnosus和Bifidobacteriumlongum。其次，應該選擇質量良好的產品，確保益生菌的活性和穩定性。最後，個人的腸道狀況和特定需求也應該被考慮進去，因為每個人對益生菌的需求可能不同。如何使用睡眠益生菌？使用睡眠益生菌時，應該遵循產品的使用說明。一般而言，可以每天服用指定劑量的益生菌，最好在睡前服用，以確保其在腸道中有足夠的時間發揮作用。此外，與其他腸道健康的習慣，如均衡飲食和適度運動相結合，可以獲得更好的效果。睡眠益生菌的副作用和注意事項是什麼？一般而言，睡眠益生菌是安全的，並且很少出現副作用。然而，有些人可能對某些菌株敏感，可能會出現輕微的胃部不適或腸胃不適。此外，如果你有任何基礎疾病或正在服用其他藥物，應該在使用睡眠益生菌之前先諮詢醫生的建議。希望以上的內容能對你有所幫助！

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睡眠益生菌對睡眠品質的影響

睡眠益生菌的介紹-睡眠益生菌是一種特殊的益生菌，被認為對改善睡眠品質具有正面的影響。這些益生菌通常存在於我們的腸道中，可以幫助調節身體的內部時鐘，促進良好的睡眠。益生菌與睡眠之間的關聯-研究顯示，腸道中的益生菌與我們的睡眠品質之間存在著密切的關聯。一些研究表明，腸道中的益生菌可以影響腦部的神經傳遞物質，例如血清素和多巴胺，這些物質與睡眠調節有關。睡眠益生菌的益處-睡眠益生菌被認為可以幫助改善睡眠品質。它們可以增加腸道中有益菌的數量，降低有害菌的生長，維持腸道的平衡。這樣的平衡有助於減少腸道發炎，改善腸道功能，進而提升睡眠品質。如何攝取睡眠益生菌-要攝取足夠的睡眠益生菌，可以通過飲食方式或補充品來實現。一些食物，如優酪乳、酸奶和發酵食品，含有豐富的益生菌。此外，也可以選擇服用益生菌補充劑，以確保攝取足夠的益生菌。注意事項和建議-選擇適合自己的睡眠益生菌補充品時，應該注意產品的品質和成分。最好選擇經過認證的產品，並遵循使用說明。此外，每個人的身體狀況和需求都不同，因此在使用睡眠益生菌之前，最好咨詢醫生或專業人士的建議。總結-睡眠益生菌對於改善睡眠品質可能具有一定的影響。腸道中的益生菌可以調節身體的內部時鐘，並影響睡眠調節相關的神經傳遞物質。攝取足夠的睡眠益生菌可以幫助維持腸道平衡，減少腸道發炎，進而改善睡眠品質。然而，每個人的身體狀況和需求都不同，因此在

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睡眠益生菌對身體健康的益處

促進良好睡眠：睡眠益生菌是一種有助於改善睡眠品質的益生菌。它們能夠調節大腦中的睡眠激素，如褪黑激素和腦內啡，進而促進良好的睡眠。這對於那些常常失眠或睡眠品質不佳的人來說，是一個非常有益的益處。增強免疫功能：睡眠益生菌能夠增強免疫系統的功能。它們能夠提高免疫細胞的活性，增加免疫球蛋白的產生，並調節免疫反應。這些益生菌還能夠減少炎症反應，降低感染風險，使身體更加健康。改善腸道健康：睡眠益生菌對腸道健康有著重要的影響。它們能夠平衡腸道菌群，抑制有害菌的生長，增加有益菌的數量。這有助於改善腸道的消化功能，減少腸道問題如腸胃不適和便秘的發生。同時，腸道健康也與整體健康密切相關，因此睡眠益生菌的作用對於維持身體健康至關重要。降低焦慮和壓力：睡眠益生菌能夠調節腸道和腦部之間的通訊，進而影響情緒和壓力的調節。它們能夠增加腦部中的γ-氨基丁酸（GABA）的產生，這是一種能夠減少焦慮和壓力的神經傳遞物質。因此，攝取足夠的睡眠益生菌有助於改善情緒狀態，減少焦慮和壓力的感受。促進身體健康：睡眠益生菌對身體健康有著綜合的益處。它們能夠改善睡眠品質、增強免疫功能、改善腸道健康，並降低焦慮和壓力。這些益生菌的作用有助於維持身體的整體健康，提高生活品質。希望這些資訊對你有所幫助！如果有任何其他問題，請隨時告訴我。

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如何選擇適合的睡眠益生菌產品

瞭解你的需求：在選擇睡眠益生菌產品之前，首先要明確你的需求。你是否經常睡眠不足或睡眠品質不佳？你是否有困擾你入睡或保持睡眠的問題？這些問題可以幫助你確定你需要哪種類型的睡眠益生菌產品。查看菌種：菌種是選擇睡眠益生菌產品時非常重要的因素之一。不同的菌種可能對睡眠有不同的影響。例如，某些菌種可能有助於調節睡眠激素，而其他菌種則可能有助於減輕焦慮和壓力，進而改善睡眠品質。因此，在選擇產品時，請仔細閱讀產品標籤，確保它包含你所需要的菌種。注意產品的活性度：睡眠益生菌產品的活性度指的是菌株的存活能力。選擇具有高活性度的產品可以確保你攝入的益生菌在到達腸道時仍然活躍並發揮作用。要確定產品的活性度，可以查看產品標籤或咨詢專業人士的建議。考慮產品的配方：睡眠益生菌產品通常與其他成分一起提供，以提高其效果。例如，一些產品可能含有鎮靜劑或天然草本成分，以增強其助眠效果。在選擇產品時，請查看其配方，確保其成分對你的身體安全並且符合你的需求。尋找可靠的品牌：在選擇睡眠益生菌產品時，選擇一個可靠的品牌非常重要。可靠的品牌通常會進行第三方檢測並提供產品質量保證。此外，他們通常會在產品上提供清晰的標籤，以便消費者了解產品的成分和效果。在選擇產品時，請查詢其他消費者的評論和建議，以確保你選擇的品牌是可靠的。咨詢專業人士的建議：如果你對選擇適合的睡眠益生菌產品感到困惑，最好咨詢專業人士的建議。睡眠專家或營養師可以根據你的個人需求和健康狀況，提供適合你的產品建議。他們也可以回答你可能有的任何問題，並提供更多關於睡眠益生菌的資訊。這些是選擇適合的睡眠益生菌產品時需要考慮的一些因素。希望這些建議能幫助你找到適合你的產品，改善你的睡眠品質！

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如何使用睡眠益生菌來改善睡眠品質

瞭解睡眠益生菌的作用睡眠益生菌是一種特殊的益生菌，能夠促進睡眠品質的提升。這些益生菌可以平衡腸道菌群，改善腸道健康，進而影響大腦的神經傳遞物質，調節睡眠激素的分泌，提高睡眠質量。選擇合適的睡眠益生菌產品市面上有許多不同種類的睡眠益生菌產品，選擇合適的產品對於改善睡眠品質至關重要。建議選擇含有乳酸菌、嗜酸乳桿菌等益生菌的產品，並確保產品的菌株活性和穩定性。遵從使用指示使用睡眠益生菌產品時，應詳細閱讀產品標籤上的使用指示。一般建議在睡前30分鐘至1小時服用，以確保益生菌在入睡前能夠在腸道中發揮作用。同時，遵從產品的劑量指示，不要超過建議的用量。維持良好的生活習慣除了使用睡眠益生菌產品外，維持良好的生活習慣也是改善睡眠品質的關鍵。建立規律的睡眠時間，避免熬夜和過度使用電子設備，保持適度的運動和放鬆的心態，都能夠對睡眠品質產生正面的影響。監測睡眠品質的改善在使用睡眠益生菌產品的過程中，定期監測睡眠品質的改善是必要的。可以使用睡眠追蹤器或睡眠日誌來記錄睡眠時間、入睡時間、醒來次數等數據，並與使用睡眠益生菌前的數據進行比較，以評估睡眠益生菌對睡眠品質的影響。與醫生討論如果睡眠問題嚴重或長期存在，建議與醫生討論。醫生可以根據個人情況提供專業的建議和治療方案，並排除其他潛在的健康問題。使用睡眠益生菌來改善睡眠品質需要持之以恆的努力和耐心。選擇合適的產品、遵從使用指示、保持良好的生活習慣以及與醫生合作，相信你能夠享受到更好的睡眠品質

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益生菌和益生元對對憂鬱症、焦慮症、阿茲海默症和自閉症譜系障礙的系統性回顧

背景：益生菌及其營養源（益生元）已被證明對宿主的不同器官有積極的影響。關於它們對中樞神經系統（CNS）的潛在益處以及對焦慮症、精神分裂症、阿茲海默症、憂鬱症、自閉症和其他心理障礙的影響，提出了一類新的藥物，被稱為「心理生物學」，希望它能成為低副作用的抗炎、抗憂鬱和抗焦慮成分。

目標：在本綜述中，我們提供有關胃腸道菌群（尤其是結腸）與大腦、免疫和中樞神經系統之間複雜相互作用的寶貴見解，並總結了關於益生菌和益生元在重要心理障礙中的主要研究結果，包括潛在的作用機制以及它們在臨床實踐中的應用。

方法：我們使用以下關鍵詞在Google Scholar、Pub Med、Scopus和Science Direct數據庫中進行了搜索：“probiotics”、“prebiotics”、“mental disorders”、“psychological disorders”、“depression”、“anxiety”、“stress”、“Alzheimer”和“autism spectrum”。評審人員檢索了潛在符合條件的研究的全文，並進行了詳細評估。從所選論文中提取並總結了數據。

結果：提供的證據結果表明，益生菌和益生元可能通過多種機制改善心理功能。臨床研究也支持它們在憂鬱症、焦慮症、阿茲海默症和自閉症譜系疾病中的有益效果。

結論：益生菌和益生元可以改善心理健康和心理功能，並可作為常見心理障礙的新藥品，但需要進行更多臨床研究，以評估其效果的臨床意義及其與當前治療的生物等效性或優勢。

關鍵詞：阿茲海默症；益生菌；焦慮症；自閉症；憂鬱症；心理障礙；益生元。

益生元對抑鬱症：腸道菌群如何發揮作用？

摘要：抑鬱症是一種情緒障礙，特徵是持續的悲傷情緒和對活動的厭惡，可能干擾日常生活，因而引起人們高度關注。益生元是一類非可消化物質，能夠被宿主微生物選擇性地利用，帶來健康益處，近年來引起人們的關注，因其可能改善整體健康並緩解包括抑鬱症在內的各種疾病。本研究旨在回顧利用碳水化合物類型的益生元，如菊糖型果寡糖、半乳寡糖（GOS）、人乳寡糖、抗性澱粉、益生素植物化學物質（包括表沒食子酸酯（EGCG）、綠原酸、白藜蘆醇）以及益生素脂質（n-3 多不飽和脂肪酸）的臨床試驗，以確定它們對抑鬱症的影響。我們的研究發現，每天5克的GOS和每天1克或更少的二十碳五烯酸能有效緩解抑鬱症症狀。而EGCG具有潛在的抗抑鬱特性，但可能需要較高劑量的3克/天才能產生顯著效果。益生元對抑鬱症的影響可能是通過神經遞質的合成、短鏈脂肪酸的產生以及炎症的調節等機制實現的。

關鍵詞：纖維素；抑鬱症；菌群；情緒障礙；益生元。

腸道菌-腦聯盟：對心理和腸胃健康與疾病的景觀觀點

摘要：腸道菌群包括生活在胃腸道內的廣泛微生物集合。廣泛承認腸道與大腦在持續的雙向通信中，腸道菌群及其代謝產物是主要組成部分，形成所謂的腸道菌群-腦軸。由於它們的功能組成和代謝活性失衡，稱為失調，破壞了微生物體的穩態，引起這些通路的失調，並觸發血腦屏障通透性的變化，從而引起病理性機能紊亂，包括神經和功能性腸胃疾病。反過來，通過自主神經系統調節腸道運動、腸道過境和分泌以及腸道通透性，大腦可以影響腸道菌群的結構和功能。在這裡，我們檢視CAS內容收集數據，這是最大的發表科學信息的收集，並分析最近研究的出版景觀。我們回顧與人類腸道菌群相關的知識進展，它的複雜性和功能，它與中樞神經系統的通信，以及腸道菌群-腦軸對心理和腸道健康的影響。我們討論腸道菌群組成與各種疾病的相關性，特別是腸胃和心理疾病。我們還探討腸道菌群代謝產物對大腦和腸道功能及相關疾病的影響。最後，我們評估與腸道菌群相關的物質和代謝物在臨床上的應用及其開發流程。我們希望這篇綜述可以成為了解這一新興領域目前知識的有用資源，努力解決尚存的挑戰並充分發揮其潛力。

關鍵詞：DGBI；細菌；大腦；失調；腸道；腸；心理；代謝物；微生物；有機體。

益生菌及其代謝物在治療憂鬱症中的角色

摘要： 憂鬱症是一種普遍且複雜的心理和情緒障礙，世界各地造成殘疾、發病率，並且往往導致死亡。憂鬱症與多種生理和代謝狀況密切相關，導致代謝性憂鬱。研究表明，腸道菌群與大腦之間存在著一種關係，稱為腸腦軸。當腸道菌群失衡時，會導致大腦、免疫系統、內分泌系統和消化道的功能失調。許多研究顯示，腸道菌群異常和腸腦軸功能障礙可能是心理和情緒障礙的直接原因。憂鬱症的傳統治療包括心理療法和藥物療法，主要針對大腦。然而，通過使用益生菌、它們的代謝物、益生元和健康飲食來恢復腸道菌群和腸腦軸的功能，可能會緩解憂鬱症狀。將益生菌標記為心理生物學益生菌和它們的代謝物稱為代謝生物學，尤其作為抗憂鬱藥的輔助劑，有助於改善心理障礙。這是預防、管理和治療心理和情緒疾病的一種新方法，特別是對於重度憂鬱症和代謝性憂鬱。為了提高抗憂鬱療法的有效性，心理生物學應該每天至少使用10億個活菌（CFU）的劑量進行治療，並持續8周以上。

關鍵詞： 憂鬱症；腸道菌群失衡；腸腦軸；代謝生物學；菌群代謝物；益生元；益生菌；心理生物學益生菌；合生生物學。

益生菌可以改善老年失智和憂鬱嗎?

當前的研究顯示，益生菌對於改善失智或憂鬱症可能具有積極的影響。在一項隨機、雙盲、安慰劑對照的多中心試驗中，研究人員探討了益生菌在社區居住的老年人中對認知和情緒的影響。

該試驗的參與者是健康的老年人，年齡在65歲及以上。這些老年人在12週內分別食用了安慰劑或含有Bifidobacterium bifidum BGN4和Bifidobacterium longum BORI的益生菌。研究人員使用多種心理評估工具來評估參與者的腦功能和情緒狀態，並使用16S rRNA測序和生物信息學來分析腸道菌群的變化。

研究結果顯示，益生菌組相對於安慰劑組，在心理靈活性測試和壓力評估方面顯著改善。此外，益生菌組顯著增加了血清腦源性神經營養因子（BDNF）水平。BDNF是一種神經營養因子，對於神經保護和認知功能的維持具有重要作用。此結果表明，益生菌可能通過提高BDNF水平來支持認知功能。

另外，益生菌組在腸道菌群方面也表現出顯著變化。造成炎症的腸道細菌的相對豐度在益生菌組中顯著降低，這表明益生菌可能通過調節腸道菌叢來影響大腦功能。

益生菌補充改善認知功能和情緒，同時改變腸道菌叢在老年社區居住者中的隨機、雙盲、安慰劑對照、多中心試驗

摘要： 益生菌已被提議通過腸腦軸在患者和實驗動物模型中改善認知損傷和憂鬱症。然而，益生菌對健康老年人的腦功能是否有益仍不清楚。因此，進行了一項隨機、雙盲、安慰劑對照的多中心試驗，以確定益生菌對老年社區居住者的認知和情緒的影響。63名健康的老年人（≥65歲）在12週內食用含有雙歧桿菌双歧杆菌BGN4和雙歧桿菌長歧杆菌BORI的安慰劑或益生菌。使用16S rRNA測序和生物信息學分析腸道菌群。使用“建立阿爾茨海默病註冊”的腦功能，滿意度生活量表，壓力問卷，老年抑鬱量表和積極情緒和消極情緒調查表來測量腦功能。使用酶聯免疫吸附分析法確定血液腦源性神經營養因子（BDNF）。在益生菌組中，造成炎症的腸道細菌的相對豐度在第12週顯著降低（p < .05）。益生菌組在心理靈活性測試和壓力得分方面比安慰劑組改善顯著（p < .05）。與安慰劑相反，益生菌顯著增加了血清BDNF水平（p < .05）。值得注意的是，益生菌引起的腸道微生物（Eubacterium和Clostridiales）在益生菌組中與血清BDNF水平顯著呈負相關（RS = -0.37，RS = -0.39，p < .05）。總的來說，益生菌在健康的老年人中促進心理靈活性，緩解壓力，並改變腸道菌叢。這些結果為支持益生菌作為健康飲食的一部分對老年人的健康促進特性提供了證據。

關鍵詞： 認知功能；腸道菌群；健康的老年人；情緒狀態；益生菌；隨機對照試驗。

益生菌在管理新冠後身心症狀中的潛力

新冠後遺症：持續性症狀的挑戰

新冠疫情爆發後，許多患者在治療後經歷持續性或新發的症狀，這被稱為「長新冠」。這些症狀包括腸胃道和心理問題，給患者帶來挑戰。研究顯示，SARS-CoV-2病毒能夠與特定受體結合，這包括腸道上皮細胞的血管收縮酶轉換酶2（ACE2）受體和神經系統中的神經粘連素-1（NRP-1）受體，這導致了腸道和血腦屏障的完整性和功能喪失。這些損害可能導致腸腦軸的破壞，進而引發腸腦互動的紊亂，包括功能性消化不良（FD）和腸易激綜合徵（IBS），以及情緒障礙。

腸腦軸和功能性消化不良：症狀的根源

腸腦軸在後新冠綜合徵的症狀中扮演著重要角色。功能性消化不良（FD）和腸易激綜合徵（IBS）被認為是腸腦互動紊亂的最常見表現形式。此外，情緒障礙也被證實為腸腦互動紊亂的一種症狀。這些症狀的出現與SARS-CoV-2病毒結合到腸道和神經系統的特定受體有關，導致血腦屏障和腸道屏障的受損。

益生菌在對抗新冠後症狀中的作用

益生菌可能是對抗後新冠綜合徵的一個有前景的解決方案。雖然目前尚無針對新冠病毒患者使用益生菌的官方建議或推薦程序，但許多醫生、藥劑師和患者可能會希望在治療該疾病時使用益生菌。在這種情況下，應該使用具有經證實活性的菌株，以確保益生菌的療效。進一步的研究有助於了解益生菌在對抗腸腦互動紊亂以及心理症狀方面的臨床療效。

總結來說，益生菌可能是改善新冠後症狀的一種有前景的方法。儘管目前仍需更多研究，但益生菌的潛力為後新冠症狀的患者提供了一線希望。進一步的臨床研究和品質控制將有助於更好地理解和應用益生菌在對抗後新冠綜合徵中的作用。